나를 위한 아침 – 재정립된 일상의 시작

 

 

 

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Episode 7.  나를 위한 아침 – 재정립된 일상의 시작

아침이 가장 두려웠던 시절

이혼 후 A씨에게 가장 힘들었던 시간은 아침이었다. 해가 뜨기 시작하는 창 밖 풍경, 커튼 사이로 들어오는 햇빛, 휴대폰 알람이 울리는 그 순간조차 견디기 어려웠다. 혼자 깨어 있다는 사실이, 또 하루를 살아야 한다는 현실이 너무 생생하게 다가왔기 때문이다.

"눈을 떴을 때, 모든 게 현실이라는 걸 다시 확인하는 그 찰나가 가장 고통스러웠어요."

 

누군가의 기척도, 부엌에서 나는 소리도, 나를 부르는 목소리도 사라진 아침. 아침은 단지 하루의 시작이 아니라, 상실을 정면으로 마주하는 시간이었다. 그는 아침마다 이불 속에서 숨고 싶었고, 다시 잠드는 것이 유일한 탈출구처럼 느껴졌다.

그 시절 그는 알람을 꺼두고 오후까지 잠을 청하곤 했다. 하지만 그것은 쉼이 아니라 도피였고, 점점 더 무기력해졌다. 눈을 감고 있으면 아무 일도 일어나지 않을 것 같았고, 그렇게 시간이 흐르길 바랐다. 그러나 현실은 달랐다. 아무것도 하지 않아도, 하루는 어김없이 시작되었고, 더 무거운 감정이 돌아왔다.

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아침을 재설계해야 했던 이유

A씨는 어느 날 이런 생각을 했다. ‘나는 하루 중 가장 처음 맞이하는 이 시간을, 왜 가장 힘든 순간으로 만들어야 할까?’ 그래서 아침을 새롭게 설계하기로 했다. 단지 일어나는 시간이 아니라, 자신을 중심으로 하루를 다시 세우는 시간으로 바꾸고자 했다.

그는 이렇게 말한다:

"어차피 이 아침을 피할 수 없다면, 내가 이 아침을 새로 짜야 했어요. 그리고 그것은 생각보다 큰 힘을 줬습니다."

 

그 결정은 단순한 의지의 문제가 아니었다. 그것은 자기와의 관계를 회복하는 첫 순간이기도 했다. 감정을 숨기거나 억누르기보다는, 그 감정을 맞이할 준비를 하는 것이었다. 아침은 더 이상 '내가 혼자라는 걸 확인하는 시간'이 아니라, '혼자인 나를 품는 시간'이 되어야 했다.

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A씨의 아침 루틴 구성

1. 물리적 리듬

• 매일 오전 6시 30분 기상
• 침구 정리 후 창문 열기, 공기 환기
• 따뜻한 물 한 잔 마시며 호흡 3회
• 조명을 은은한 노란 톤으로 켜서 자연스럽게 눈뜨기
• 5분 스트레칭 혹은 햇살 받으며 창밖 바라보기

2. 정서적 의식

• 스탠드 조명만 켜고 앉아, 오늘의 감정 한 줄로 적기
• Lo-fi 음악 재생 또는 자연의 새소리 사운드 선택
• 오늘을 기대하게 만드는 장면 하나 상상하기 (햇살, 산책, 커피 등)
• 좋아하는 시 한 줄 읽기 또는 짧은 문장 필사

3. 심리적 틀 만들기

• ‘오늘 나에게 필요한 말’을 거울 앞에서 3번 말하기
• 한 문단 분량의 감사 노트 쓰기
• 출근 준비 중 자신을 위한 음악 리스트로 전환
• 전날 느꼈던 감정 중 가장 강렬했던 것을 메모장에 짧게 정리하기
• 앞으로 하고 싶은 일 하나를 가볍게 적어보기

이러한 루틴은 단지 활동이 아니라, 감정을 부드럽게 깨우는 흐름이었다.

그는 더 이상 억지로 아침을 시작하지 않았고, 오히려 아침이라는 시간 속에서 감정의 순서를 조율하고 있었다.

그 루틴은 ‘살아남기 위한 틀’이 아니라, ‘살아가기 위한 리듬’이 되어갔다.

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아침이 기대되는 하루

놀랍게도, 

이 루틴이 2주간 지속된 이후 A씨는 점점 아침이 편안해지고 있음을 느꼈다. 

이전처럼 무거운 감정으로 시작하지 않고, 적어도 감정을 ‘관리할 수 있는 시간’으로 인식하게 된 것이다.

그는 처음으로 아침 햇살을 보며 말했습니다:

"아, 오늘은 뭔가 괜찮을지도 모르겠다."

 

이 ‘기대’라는 감정은 오랜만이었다.

단지 감정을 숨기는 것이 아니라, 감정을 준비하는 힘이 생긴 것이었다.그는 말한다:

"나는 더 이상 감정을 피해 다니지 않아요. 오히려 먼저 맞이하고, 준비해요."

 

아침이 더 이상 하루를 견디기 위한 출발점이 아닌, ‘기대’라는 감정을 품은 공간으로 바뀌었다.

그의 눈빛, 말투, 아침의 속도도 달라졌다. 느리고 부드럽고, 무엇보다 자기 자신에게 친절한 시간이 되었다.

그는 매일 아침 스스로를 위해 커피를 내린다. 

예전에는 누군가를 위해 준비하던 시간이 이제는 오롯이 자신만을 위한 의식이 되었다. 

그 작은 순간들이 쌓이면서, 그는 아침이라는 시간을 사랑하게 되었다.

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자기 선언의 시간

A씨는 이제 아침마다 스스로에게 선언합니다.

그것은 누군가에게 보여주기 위한 말이 아니라, 나 자신을 위한 문장들입니다.

“오늘 하루만큼은 내 감정을 우선하자.”
“나는 혼자지만, 혼자가 아니다.”
“나는 내가 만든 리듬 속에서 살고 있다.”

 

그는 이 선언들을 메모지에 적어 화장대 거울 옆에 붙였습니다.

하루가 흔들릴 때마다, 그 문장들이 자신을 다시 중심으로 데려다 놓습니다.

 

어느 날, 그는 자신이 말한 문장을 들으며 눈물이 났다고 고백했습니다.

“그 말들이 나를 깨운 게 아니라, 나를 안아줬어요. 너무 오랜만에 나에게 친절한 말이었거든요.”

 

그의 선언은 삶을 바꾸는 거창한 외침이 아니었다.

그것은 매일 흔들리는 마음을 붙잡는 작은 닻이었고, 무너질 때마다 스스로를 붙잡는 말줄임표였다.

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마무리: 나를 위해 깨어나는 아침

아침이 더 이상 고통의 순간이 아닐 때, 사람은 비로소 삶의 주인이 됩니다. A씨는 이제 말합니다:

"이 아침은 내 삶의 전환점이에요. 고통을 감추는 시간이 아니라, 내 감정을 준비하고 설계하는 시간이죠."

그는 더 이상 과거의 그림자에 눌리지 않습니다. 매일 아침, 자신을 위한 리듬으로 하루를 엽니다. 그것이 회복의 완성이고, 새로운 삶의 선언입니다.

“나는 오늘도 나를 위해 깨어났습니다.”

그가 다시 맞이한 아침은 단지 하루의 시작이 아니라, 자신을 지키기 위한 약속의 순간이다.

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📩 다음 에피소드 예고

Episode 8: 처음 나를 꾸민 날