스마트폰 없는 아침, 하루의 에너지를 되찾는 법
스마트폰 없는 아침, 하루의 에너지를 되찾는 법스마트폰으로 시작하는 아침은 뇌의 도파민 회로를 깨우고 감정의 불균형을 만든다. 반면, '스마트폰 없는 아침 루틴'은 집중력과 감정 안정, 하루의 방향성을 회복하는 데 핵심이다. 과학적 근거, 실전 사례, 글로벌 트렌드를 토대로 회복 루틴을 제시해 본다.달콤한 시작, 스마트폰 없이 떠오른 아침눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인한다. 알람을 끄고 곧바로 인스타그램, 유튜브, 뉴스 앱을 켠다. 아무것도 하지 않았는데, 머리는 이미 피곤하다. 미국 Gallup 설문에 따르면 83%의 스마트폰 사용자가 기상 후 15분 이내에 휴대폰을 확인한다고 한다. 단 몇 분의 뉴스 헤드라인만 봐도 뇌는 이미 수십 개의 감정 자극을 받는다. 우리의 뇌는 이 순간 '각성 상태(Beta ..
2025. 7. 1.
나는 왜 매일 밤 잠을 못 이루는가 – 감정 루틴으로 회복하기
나는 왜 매일 밤 잠을 못 이루는가 – 감정 루틴으로 회복하기뉴스, 기후 불안, 디지털 과잉 자극 속에서 우리는 매일 밤 뒤척인다. SamRoutine은 이런 불안의 밤을 감정 루틴으로 회복하는 방법에 대하여 이야기 해 보고자 한다. 일기, 자연, 뉴스 차단 루틴으로 감정 중심의 회복이 가능하다.오늘 밤도 나는 잠들지 못했다수민(가명, 28세, 직장인)은 매일 밤 잠자리에 들면 머릿속에 불안한 생각들이 스며드는 것을 느낀다. 스마트폰으로 SNS와 뉴스 화면을 끄고 눈을 감지만, “폭염”, “산불”, “태풍” 같은 기후 위기 소식이 떠오른다. 극심한 무더위와 재난 현장의 영상은 불안과 무기력을 불러왔고, 동시에 자신이 지구 환경에 한 몫 한다는 죄책감도 따라왔다. 결국 수민은 숨 죽인 어둠 속에서 뒤척이다..
2025. 6. 28.
