1화: #미라클루틴 – 아침 10분, 내 일상에 찾아온 작은 변화
아침에 일어나면, 누구나 비슷한 고민을 하게 됩니다.“오늘은 뭘 해야 할까?”, “어제보다 조금 더 나은 하루가 될 수 있을까?”저 역시 몇 달 전까지는 알람을 끄고, 스마트폰을 들여다보는 것으로 하루를 시작했습니다.그런데 어느 날, 친구가 “아침에 10분만 나를 위해 써보라”고 권하더군요.처음엔 별 기대 없이 따라 했습니다.창문을 열고, 잠깐 스트레칭을 하고, 오늘 하고 싶은 일을 노트에 적었습니다.그게 전부였습니다. 그런데 이상하게도, 그날 하루가 조금 달라졌습니다.출근길에 괜히 기분이 가벼웠고, 회사에서 작은 일에도 짜증이 덜 났습니다.이게 단순한 기분 탓일까 싶어, 며칠 더 해봤습니다.신기하게도, 매일 아침 10분을 나에게 투자하는 것만으로도하루의 흐름이 조금씩 바뀌는 느낌이 들었습니다. 아침 루..
2025. 6. 15.
루틴은 곧 집중력이다 – 몰입의 흐름을 만드는 환경 설계 루틴
🎯 방해받지 않는 한 시간, 모든 것이 달라진다“하루 종일 바빴는데, 진짜 중요한 건 하나도 못했다.” 이 말이 익숙하다면 당신의 문제는 ‘시간 부족’이 아니라 ‘집중 부족’일 수 있다. 현대인은 평균 5분마다 집중이 끊기고, 하루 평균 86번 스마트폰을 확인한다. 집중은 더 이상 본능이 아니라 설계해야 하는 상태다. 이 글에서는 뇌과학, 환경 심리학, 시간 블로킹 이론을 토대로 몰입을 루틴화하는 4단계 집중 루틴을 소개한다. 현대 사회는 ‘주의력 전쟁’ 시대다. 유튜브, 알림, 이메일, 메신저, 그리고 소셜 미디어까지 우리의 집중력을 끊임없이 끌어가는 요소들로 가득하다. 진정한 성과는 긴 시간이 아닌, 온전한 몰입의 순간에서 나온다. 하루 30분 만이라도 제대로 몰입할 수 있다면, 우리는 생각보다 훨..
2025. 6. 14.
