가상 루틴 실험기 – 21일 동안 ‘회사원’ 의 아주 작은 흐름
💡 출근길 지하철에서 시작된 21일 루틴의 작은 기적나를 바꾼 건 거창한 결심이 아니라, 하루 한 줄 메모였다 🌅 같은 월요일, 같은 알람… 그런데 뭔가 달랐다월요일 아침, 익숙한 알람이 울렸습니다.습관처럼 주식 앱을 열려다, 문득 메모장을 켰습니다.“오늘 기분?”'눅눅함, 졸림, 약간의 기대'— 세 단어를 적고 나니 마음이 가라앉았습니다.딱히 큰 다짐은 없었습니다. 그저 이렇게 시작해보자고만 생각했죠.그날부터 작지만 반복할 수 있는 루틴을 만들었습니다.지하철에서 감정 한 줄 적기,사무실 책상 앞에서 음악 듣기 10분 + 집중 30분,점심시간 직전 복도 걷기와 어깨 돌리기,퇴근 후 현관 앞에서 하루 별점 매기기. 정말 작고 짧은 루틴들이었습니다.하지만 이상하게도 기분이 덜 흔들리고,하루의 리듬이 조..
2025. 6. 13.
실행력 루틴의 심리 설계 – ‘계획형 인간’이 아닌 나도 성공하는 법
계획은 매번 완벽했는데, 왜 실행은 항상 실패할까.우리 대부분은 루틴을 짤 때 거창하게 시작합니다.아침 기상, 스트레칭, 명상, 독서, 글쓰기, 운동…모두 적어 내려가고, 알람을 설정하고, 앱을 설치합니다.그런데 정작 중요한 건 **‘이걸 실제로 지킬 수 있는가’**입니다.그리고 매번 무너질 때마다 우리는 이렇게 생각하죠.“나는 계획형 인간이 아니라서 안 되는 것 같아.”하지만 실행이란 건, 성격이 아니라 구조의 문제일지도 모릅니다.이번 글에서는 ‘계획형 인간’이 아니더라도 실행력을 유지할 수 있는 루틴 설계법에 대해 이야기해 보려 합니다. 실행력은 의지보다 구조에서 나온다루틴이 매번 실패하는 이유는 내가 게으르거나 나약해서가 아닙니다.우리 뇌는 에너지를 아끼려는 성향을 가졌고,익숙하지 않은 행동 앞에서..
2025. 6. 13.
AI 코칭 vs 인간 코칭 (효과성, 지속성, 동기부여)
AI 기술의 발달로 자기계발, 커리어 성장, 생활 습관 관리 등 다양한 분야에서 AI 기반 코칭 서비스가 빠르게 확산되고 있습니다. 하지만 인간 코치의 직관과 공감 능력은 여전히 강력한 무기입니다. 그래서 이번에는 AI 코칭과 인간 코칭이 각각 어떤 장단점을 갖고 있는지 살펴보려 합니다. 특히 효과성, 지속성, 동기부여라는 세 가지 측면에서 비교해 보며, 상황에 따라 어떤 코칭이 더 적합한지 고민해보면 좋겠습니다.. 효과성: 알고리즘의 정확성 vs 인간의 직관AI 코칭의 가장 큰 강점은 데이터 기반의 정확성입니다. 사용자의 행동 패턴, 생체 정보, 심리 테스트 결과 등을 통합 분석해 객관적인 피드백과 실행 전략을 제시할 수 있습니다. 예를 들어, AI 코치는 “월요일 오전 당신의 집중력이 가장 높습니다...
2025. 6. 13.
